職場で、飲み会でうまく笑えないという人はいないでしょうか。


また職場などでバラエティー番組を見ていても、皆が笑っているのに自分だけ笑えないということもあるかもしれません。

周りに合わせて、笑おうとするとひきつった笑いになってしまうこともあると思います。

自分だけ笑えないというのは、本当につらいですよね。


この笑えないといいうのは、病気なのか、

原因はなんなのか、

対処法はどうすればいいのか、

書いていきます。

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うまく笑えないのは病気なのか?

うまく笑えないのは病気なのでしょうか。


病気の場合もあります。

例えば、ストレス環境下にいる職場などでは、

うつ病になっていることも。

笑えないというだけでなく、

  • 体が常にだるい
  • 気分が常に落ち込んでいる
  • 眠れない
  • 食欲がない

などの症状がある場合、うつ病である可能性もあるかもしれませんので、

病院にいかれたほうがいいかもしれません。

笑えないその他に原因は?

笑えない原因ですが、うつ病の他には、何があるでしょう。

  • 他人と笑いの壺が違う
  • 顔の筋肉が動かなくて笑顔が引きつってしまう
  • トラウマなどがあり、笑いの場面があると緊張してしまう

まずは、他人と笑いの壺が違うというのはよくあることです。

テレビなどを見ていても、この芸人だと笑えるけど、違う芸人だと笑えないというのはありますよね。

これは仕方ないことです。


次に笑うと笑顔が引きつってしまうという人もいると思います。

この場合、長く引きこもったりしていて、顔の筋肉が衰えていることもあります。


また、過去に周囲が笑うシーンなどで、笑えなかったことがあり、

そのことを思い出してしまい体が緊張してしまうなんてこともあるかもしれません。

この場合も無理して笑うと、引きつった笑顔になってしまいますね。

笑えないときの対処法は?

では、笑えない時の対処法はどうすればいいでしょう。


まず、うつ病の疑いのある方は、

はやく治療をされたほうがいいと思います。


また、人と笑いの壺が違う場合ですが、

得に気にすることはありません。

周りをよく観察していればわかりますが、

誰かだ冗談をいって、全員が心から大爆笑しているなんてことは滅多にないことです。

全員が笑っているように見えても、軽く笑っているだけという人もたくさんいます。

なので、笑顔の練習だけしておけばいいのです。

しかし、顔の筋肉が衰えていたり、トラウマなどで笑いの場面で緊張してしまっては、

上手く笑顔をつくれません。

なので、笑いの場面でリラックスすること、

こだわらない精神状態にすること、

そして、自然な爽やかなつくり笑顔がいつでもできるようにすること、

これが大事です。

今後の対策として、3つのことをしてみてはいかがでしょうか。

イメージトレーニングでリラックス

まずは、イメージトレーニングです。

自分が苦手なシチュエーションをイメージして、体をリラックスされます。

職場の人間が笑っているところをイメージすると、体や顔を緊張したりすると思まます。

なので、自律訓練法などリラックス法で、リラックスされます。

そして、リラックスした状態になったら、また笑いの場面をイメージします。

それでまた緊張するようでしたら、再びリラックス法を試みます。

笑いの場面をイメージした緊張しなくなるまで、

イメージトレーニングを繰り返します。

マインドフルネスでこだわらない心をもつ

また、笑いの場面で、いろんな感情が湧き上がってきてしまうと思います。

その感情が原因で笑えなくなるというのはあります。

その対処法としては、マインドフルネスがお勧めです。

マインドフルネスで湧き上がってきた感情を意識することにより、

その感情がどうでもよくなっていきます。

笑顔の練習

リラックスして、こだわりのない心の状態になれば、

後は爽やかな笑顔をいつでも作れるようにすればいいです。

その笑顔の練習ですが、

youtubeにいくつか動画があがっています。

こちらで笑顔の練習をしてみてはいかがでしょうか。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

上手く笑えないという方は多いと思います。

うつ病など病気の方は、早めの治療を。

笑いの壺が違うのは、仕方ありません。

その他、原因が緊張などの場合、

イメージトレーニングによるリラックス法、

マインドフルネス、

笑顔の練習がお勧めです。

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